Wie du nach deiner Geburt wieder fit wirst und zu deiner besten Version wirst
Das Coaching rund ums After Baby Programm von Corinna Sengenberger
Von 100 starken Frauen bestätigt
Das sagen die Teilnehmer der Community
"Ich habe mich endlich wieder wie ich selbst gefühlt."
Nach der Geburt meines zweiten Kindes war ich völlig erschöpft und hatte das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Dank After Baby Power habe ich gelernt, meinen Körper liebevoll zu stärken und meine Ernährung so umzustellen, dass ich wieder Energie habe – ohne Diäten oder Druck. Besonders die kleinen Alltagsroutinen und die Checklisten haben mir geholfen, dranzubleiben. Heute fühle ich mich stark, weiblich und voller Lebensfreude. – Marie, 29
„Eine Begleitung, die wirklich versteht, was Mamas brauchen.“
„Eine Begleitung, die wirklich versteht, was Mamas brauchen.“ Ich war unsicher, wie ich nach der Geburt wieder zu Kräften kommen sollte und hatte ständig das Gefühl, zu kurz zu kommen. Corinnas Programm hat mir gezeigt, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern notwendig. Die Mischung aus TCM-Tipps, Ernährungsplänen und Mindset-Übungen war genau das, was ich brauchte. Besonders wertvoll war für mich die Community – endlich Frauen, die dieselben Herausforderungen haben. – Charlotta, 31
Warum After Baby Power?
Nach der Geburt beginnt nicht nur ein neues Leben für dein Baby, sondern auch für dich – und du erhältst einen neuen wundervollen Körper. Und du darfst ihn lieben, unterstützen und feiern.
Kursinhalte im Überblick
Die 5 Kernbausteine deines After-Baby-Programms auf einen Blick.
1. Wochenbett-Selfcare
- 14-Tage-Fahrplan für Ruhe, Recovery-Food & emotionale Unterstützung
- optimal angepaste Ernährung für dich
- Vitalstoffe, die du jetzt brauchst
- emotionale Unterstützung in dieser schwierigen Situation
Tipps und Tricks aus der Naturheilkunde
->Weniger Erschöpfung, bessere Wundheilung
2. Rückbildung Intensiv
Video-Serie (15 Min.) für Beckenboden, Rektusdiastase & Haltung
->Sanfte Kräftigung ohne Überlastung
3. Still-Ernährung
Tipps und Tricks für Kraft und Energie während der Stillzeit – das Beste für dich und dein Kind.
-> Mehr Energie, weniger Heißhunger
4. Hormonal Reset
Wie du mit Vitalstoffen, Ernährung und Meditation deine Hormone schnell regulierst.
-> für stabile Stimmung, mehr Energie und besserem Schlaf
5. Longevity for Mütter
Jetzt schon für ein langes, gesundes Leben vorsorgen – mit gesundem Fasten und Unterstützung durch Kräutertherapie und Vitalstoffe.
-> Prävention & langfristige Vitalität
Hallo, ich bin Corinna: Fachärztin, Diabetologin und Mama
Über mich – Corinna
Ich bin Corinna Sengenberger – Fachärztin für Allgemeinmedizin, Diabetologin DDG und Ernährungsmedizinerin – und dreifache alleinerziehende Mama. In meiner Sprechstunde begleite ich täglich Frauen, die sich nach der Geburt komplett erschöpft, schwach und instabil fühlen – und ich weiß, wie sehr eine klare, liebevolle Begleitung hilft.
Die Programm‑Bausteine
Der Körper nach der Geburt – Veränderungen verstehen (Rückbildung, hormonelle, mentale & emotionale Aspekte) und wissen, was dir jetzt konkret hilft (z. B. Beckenboden, Core Stabilität, Wärme, Schlaf & mentale Entlastung).
01
Ernährung nach der Geburt
Vitalstoffversorgung – die wichtigsten Vitalstoffe in Stillzeit & Rückbildung; Tages‑Checkliste & Snacklisten.
02
Longevity für Mütter
Zellschutz, Entzündungshemmung, Blutzucker‑Stabilität; 5‑Tage‑Plan & Einkaufsliste.
03
Rückbildung & Körperformung
Nach der Geburt beginnt ein natürlicher Prozess der Rückbildung: Muskeln, Beckenboden und Gewebe regenerieren sich.
04
TCM für mehr Energie
Wärme, Qi & sanfte Anwendungen; Tee‑Rezepte für die Woche & Tagesroutine.
05
Mindset & Selbstfürsorge
Königinnen‑Mindset, neue Glaubenssätze, Affirmationen; Selbstfürsorge‑Checkliste.
06
Alltag & Me‑Time
flexible Tagesstruktur, Pareto‑Prinzip im Mama‑Alltag, Wochenplan‑Vorlagen.
07
Mikrobiom & Mitochondrien
Darmgesundheit & „Energiekraftwerke“ stärken; Checklisten & Tagespläne.
Konkrete Ergebnisse für dich
Rückbildung mit Plan: sanfte Atem- und Beckenbodenimpulse, Wochenstruktur, Wärme & Entlastung.
Nährstoff-Power: klare Vitalstoff-Prioritäten (u. a. Eisen, B-Vitamine, Vitamin D3+K2, Omega-3, Magnesium, Jod, Zink, Kalzium, Selen, Cholin) + alltagstaugliche Snack- und Meal-Ideen.
Longevity-Alltag: einfache Rezepte wie Hirse-Porridge, Hormon-Balance-Bowl oder Joghurt mit Leinsamen & Beeren.
Mikrobiom-Friendly: Ballaststoffe, Fermente, Präbiotika – strukturiert in Tages- und Wochen-Checklisten.
Königinnen-Zeit: Selfcare in den Alltag umsetzen (Atempause, Fußbad, 5 Seiten lesen …) für echte Pausen.
Für wen ist After Baby Power geeignet?
Für alle Mamas nach der Geburt – egal ob du gerade entbunden hast oder dein Kind schon einige Monate alt ist. Das Programm unterstützt dich dabei, deine Energie, Kraft und Weiblichkeit wiederzufinden.
Wann kann ich mit dem Programm starten?
Du kannst sofort beginnen. Alle Inhalte sind so aufgebaut, dass du sie in deinem eigenen Tempo umsetzen kannst – ohne Druck, aber mit klarer Struktur.
Brauche ich Vorkenntnisse in Ernährung oder Fitness?
Nein. Alles ist leicht verständlich erklärt und auf den Alltag einer Mama nach der Geburt abgestimmt. Du bekommst Schritt-für-Schritt Anleitungen, Wochenpläne und einfache Übungen.
Wie viel Zeit muss ich investieren?
Schon kleine Schritte reichen aus. Viele Impulse dauern nur wenige Minuten am Tag, sind aber sehr wirksam, wenn du sie regelmäßig anwendest.
Was, wenn ich mal nicht alles schaffe?
Dann ist das völlig in Ordnung! After Baby Power ist bewusst so gestaltet, dass du flexibel bleibst. Jeder kleine Schritt zählt – du bestimmst dein Tempo.
Gibt es persönliche Unterstützung?
Ja. Neben dem Videokurs und der Community hast du die Möglichkeit, eine 1:1 Begleitung mit Corinna zu buchen, um noch gezielter auf deine Situation einzugehen.
Kann ich teilnehmen, wenn ich nicht stille?
Natürlich. Alle Empfehlungen sind sowohl für stillende als auch für nicht-stillende Mamas geeignet.
